NLP in einem Satz
NLP ist eine Sammlung von Modellen und Techniken, mit denen du verstehst, wie Menschen denken, fühlen und kommunizieren, und wie sich diese Muster gezielt verändern lassen.
Was der Name bedeutet
Wie NLP entstanden ist
NLP wurde in den 1970er-Jahren an der University of California in Santa Cruz von Richard Bandler und John Grinder entwickelt. Die beiden stellten eine neue Frage: Statt zu untersuchen, warum Menschen Probleme haben, wollten sie wissen, was aussergewöhnlich wirksame Menschen anders machen. Sie beobachteten den Gestalttherapeuten Fritz Perls, die Familientherapeutin Virginia Satir und den Hypnotherapeuten Milton H. Erickson und beschrieben deren Vorgehen so genau, dass andere es lernen konnten. Dieses Vorgehen heisst bis heute Modellieren.
Die Grundannahmen von NLP
NLP arbeitet mit einigen Grundannahmen. Sie verstehen sich als nützliche Haltungen für die Praxis:
- Jeder lebt in seiner eigenen inneren Landkarte. Zwei Menschen erleben dieselbe Situation unterschiedlich, weil sie sie unterschiedlich wahrnehmen und deuten.
- Hinter jedem Verhalten steckt eine gute Absicht. Auch ein störendes Muster wollte ursprünglich etwas Wichtiges schützen oder erreichen.
- Menschen tragen die Ressourcen für Veränderung in sich. Oft geht es darum, sie im richtigen Moment zugänglich zu machen.
- Die Bedeutung einer Kommunikation zeigt sich in der Reaktion. Wer seine Wirkung beobachtet, kann seine Kommunikation laufend anpassen.
- Mehr Wahlmöglichkeiten sind besser. Wer mehrere Wege kennt, reagiert flexibler und gelassener.
Wie NLP in der Praxis funktioniert
Ein Beispiel: Jemand wird jedes Mal nervös, wenn er vor einer Gruppe sprechen soll. Im NLP schaut man genau hin, wie die Nervosität entsteht: Welches innere Bild taucht auf? Welchen Satz sagt sich die Person? Wo im Körper spürt sie es? Oft zeigt sich, dass ein grosses, nahes Bild von kritischen Gesichtern das Gefühl auslöst. Mit Techniken wie Submodalitäten, Ankern oder dem Swish-Pattern wird dieses Muster verändert, und an seine Stelle tritt ein ruhigerer, gestärkter Zustand. Eine Übersicht der Methoden findest du unter NLP Techniken & Methoden.
Wofür NLP genutzt wird
- Persönliche Entwicklung: Selbstvertrauen, Grenzen setzen, Umgang mit Stress und Druck.
- Kommunikation: besser zuhören, klarer ausdrücken, Konflikte ruhig lösen.
- Beruf und Führung: Verhandlung, Verkauf, Präsentation, Mitarbeiterführung.
- Coaching und Beratung: als strukturierter Werkzeugkasten für Veränderungsprozesse.
- Lernen und Sport: Motivation, Konzentration, mentale Vorbereitung.
NLP, Hypnose und Coaching
NLP und Hypnose sind eng verwandt: Ein Teil der NLP-Sprachmuster stammt aus der Arbeit von Milton H. Erickson, und beide nutzen die Kraft innerer Bilder. NLP arbeitet meist im wachen Zustand mit konkreten Techniken, Hypnose nutzt einen tief entspannten Zustand, in dem Veränderung oft besonders leicht geschieht. Im Coaching werden beide häufig kombiniert. In meiner Arbeit verbinde ich NLP und Hypnose in der Methode der Kernidentität.
Wie NLP wissenschaftlich eingeordnet wird
Zur Ehrlichkeit gehört: NLP ist in der akademischen Psychologie umstritten. Viele Annahmen aus der Anfangszeit, etwa zu Augenbewegungen und bevorzugten Sinneskanälen, wurden in Studien kaum bestätigt, und die Forschungslage zur Wirksamkeit gilt insgesamt als dünn. Gleichzeitig enthalten viele NLP-Techniken Elemente, die auch in anerkannten Ansätzen vorkommen, etwa das Umdeuten von Situationen, die Arbeit mit Vorstellungsbildern oder die Distanzierung von belastenden Erinnerungen.
Meine Haltung: NLP ist ein praktischer Werkzeugkasten für Kommunikation und persönliche Entwicklung. Für die Behandlung psychischer Erkrankungen sind Ärztinnen, Psychiater und Psychotherapeutinnen zuständig. Dort ist man in diesem Fall richtig, und NLP kann eine solche Behandlung höchstens ergänzen.
NLP selbst erleben
Am besten verstehst du NLP, wenn du es erlebst. In meiner Practitioner-Ausbildung lernst du die Techniken in neun Präsenztagen in kleiner Gruppe, nach dem Curriculum der Society of NLP™. Wie du den passenden Einstieg findest, liest du unter NLP lernen.